GANBANBEI2019

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7：00

夕食後すぐ、21時過ぎにレスリン１錠。

21時半ごろにもう１錠のみ、就寝。

１時半ごろに、珍しくトイレに行きたくて目覚め、トイレに。

何度か目覚めがあったような気はするが、起き上がる事なく、６時前まで眠れて、６時過ぎに起床。

いい感じ。

ネットフリマの品物が売れたので、郵便局へ発送に行った。

寒さもあって車で行こうかと思ったが、少しは歩くのがいいと思い直して、徒歩で行った。

郵便局へは、緩やかだが、一度下って上る坂道。

徒歩５分ほどの距離だが、帰宅後は「あ〜しんど」の連発。

情けない事だ。

運動不足というより、運動皆無。

コーヒーが入るのを待つ間、ほんの数分、背伸びなどをしている。

トイレ大では、上半身伸びをしたり、体をひねったりしている。

庭に出るのは、宅配の受け取りと新聞・郵便物を取りに行く程度。

アップルウォッチには、「アクティビティ」という機能がある。

「ムーブ」は１日の消費カロリーを計測するもので、設定は300カロリーにしているが、ほとんど達成できていない。

「スタンド」は１日12時間立っているかを計測するもので、時折達成できている。

「エクササイズ」は早歩き以上の運動を感知して記録するもので、達成できることはない。

どの機能も何時間か毎に動くことを促すメッセージを表示するが、無視状態。

だから、体重管理は、食事制限しかない。

こんな状態で何とか73kg台をキープできているのは、ある意味すごいと思える。

運動することでうつの改善があればいいが、軽登山やジム通いを何ヶ月も続けたが、効果は感じられず、しんどい・じゃまくさいだけ。

何とかしなければ・・・という気持ちないわけではないのだが・・・

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