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8：00
ビデオを観ていて、０時前にアイマッサージャーを使い、就寝。
多分夜中の目覚めなく、５時ごろまで眠れた。
起き上がらず眠りに戻り、６時ごろにも目覚めがあり、トイレに行ってからベッドに戻った。
７時半ごろの目覚めで起床。
菓子も食べず、７時間余りの普通の眠りだ。
やっと・・・
アイマッサージャーの効果が大きいと思う。
こんな眠りが続けばいいのだが、まだ楽観はできない。
歯医者で、歯と歯茎の境目をしっかりブラッシングするように言われたのでやってみたが、痛みが出てきた。
今治療中の右下より左上の方が痛みが強く、前・右上・左下はほとんど痛みはない。
歯磨きやうがい液を使った後に塗り薬を塗っていて、痛みは少し治っている。
頑張ってブラッシングを続けると治りそうな気がするので、続けようと思う。
11月１日から、パジャマ用のハーフパンツをやめ、長パンツに替えた。
昨日から、半袖シャツを長袖に替えた。
普段着はまだ半袖シャツだが、スポーツジャケットを羽織っている。
比較的暖かい日は続いているが、もう秋本番だ。
昨日の一週間の平均体重、73.53kgと73kg台に戻った。
先週は特別だったようだ。
今年中には、目標の72kgに近づけたい。
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