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3：30
この頃は、朝食後のひと眠りをしないことが多く、昨日は早めに登山に出掛けた。
７時半頃だったが、もう通勤ラッシュが始まっていて道は混んでいた。
反対に、山の駐車場は空いていた。
まだ心身がきちんと目覚めていない感じで、少し不安はあったが、それなりに登ることはできた。
体重が気になって、昼食を摂らないように頑張っている日が多いが、昨日は登山をした褒美に食べることにした。
ざるそばを茹でて食べ、夕方の風呂に入るまでに菓子も食べた。
先週少し重くなっていた体重も、それなりに落ち着いて74kgちょっとになっている。
１kg前後の体重の増減を気にしている。
今のところ運動は登山しかできないので、減量のためには食べる量を減らすしかない。
加齢もあるが、うつを患う以前のように、いくら食べても体重が変わらない体質に戻ることはないだろう。
まっ、ホントに気になっているのは体重ではなく糖尿病なのだが、血糖値を安定させるには食べる量を少なくして体重を減らすことくらいしか思い当たらない。
睡眠欲は、睡眠障害できちんと満たせない。
性欲は、もうなくなっていいと思っている。
食欲だけは、しっかり満たしたい。
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