GANBANBEI

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6：40

昨日は朝からちょっとしんどさが強かったが、何とか出かけてジムに行ってきた。

ストレッチ・ウォーキング30分・バイク10分・筋トレ器具いくつか少々・ストレッチ、１時間半ほど。

ウォーキングでは、額から汗が少し出てきた。

周囲をあまり気にせず、自分の世界にこもっている感じで、家にいる時のように時折「しんどいなぁ」とつぶやいたりしている。

温泉と合わせて２時間あまりで、３時間近くの外出。

めんどくさいと思いつつも、まっ、いい感じだ。

Apple Watchにはアクティビティーというアプリがあって、ムーブ（消費カロリー）・エクササイズ（運動量）・スタンド（座りすぎ防止）を計測している。

これまではスタンドだけが時折１日量を達成していて、外出した時などに稀にムーブが達成していた。

昨日は、エクササイズも合わせて３つとも達成した。

達成量がリングで表され、達成するとリング完成の表示が出る。

スタンドは時折立ち上がるように促される。

あまり意識していないが、達成できると、ちょっと嬉しい。

キシリトールガム・のど飴・高カカオチョコレートに加えて、昨日からマヌカハニーを食べ始めた。

一日数回、小さじ一杯を舐めている。

はちみつは、うつにも効果があるらしい。

甘いものを多く食べるようになっていて、血糖値が少しきになるが、どんなものだろうか？

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