のんびり・・・うつうつ・・・



のんびり・・・うつうつ・・・ひな形

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2021 / 10 /
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6:30

特になし




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 のんびり・・・うつうつ・・・21/10/16(土)高齢になると・・・ 

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2021 / 10 / 16(土)
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6:10

昨日、歯医者に行ってきた。
歯はよく磨けているということだが、やっぱり右下奥の歯茎は膿が溜まっているということで、出してくれた。
腫れや痛みはなく、他の部分と全く違いがないと思うのだが、ここだけは毎回指摘される。
次回は3週間後。
若い頃は虫歯がなければ3ヶ月か半年に1回受診と言われたことがあったが、高齢になるとこんなものなのだろう。

White-1-008


昨日はApple Watchの発売日だったが、まだ発送の連絡はない。
別段早く手に入れたいというのではないが、iPhoneが発売日に届いたので、ちょっと期待していた。

先日買ったiPhoneの充電器、確実に充電時間が早くなっている。
いつも17時頃から充電を始めていたが、これまでは夕食後になっても充電が完了していないことがあったが、最近は風呂上がりに完了していることが多くなった。
買った価値があった。


最近、夕食の食べる量が減っている。
これまでは、テーブルにあるものは私が最後まで食べ切っていたが、ここしばらくは残すことが多い。
昼食のそばの量が多いからだろう。
夜中の菓子も、食べないで済んでいる。
体重は、70kg前後でキープできている。
食べること、このパターンで続きそうだ。


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 のんびり・・・うつうつ・・・21/10/15(金)午前中が長い・・・ 

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2021 / 10 / 15(金)
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5:20

今朝は、いつもより1時間早く起床してしまった。
早めに目覚めがあっても、6時前まで床にいるようにしているが、今朝は5時前に間違って起床した。

Blue-1-035


朝、朝食を摂らないと、朝食後のひと眠りのタイミングがなく、昨日は横になりたいと思うこともなかったので、ひと眠りをしなかった。
こうなると、午前中が長い。
何もすることがないので、いつもよりだいぶ早くビデオを観始めた。
12時にヨーグルトを食べたが、その後横になりたい気になって、昼食のそばをいつもより1時間早く13時ごろに食べ、その後程なくして午後のひと眠りをした。
その後入浴までの時間が長いのは、気にならない。

けど、朝食後のひと眠りがなくなると、普通の暮らしぶりに一歩近づく気になる。
仕事を持たない高齢者は、昼寝をしている人が多いと思う。
最近午後のひと眠りは30分弱になっているので、皆とさほど変わりはないだろう。


支払い方法を間違って買った充電器、きちんとした連絡はないが、もうキャンセルできているようだ。
購入完了の連絡はあったが、その後連絡なく、もう一週間以上経つ。
もし、品物が届いたら受取拒否をすればいいので、もう気にしないことにする。


昨日も、メタボ検診の予約を取りに行かなかった。


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 のんびり・・・うつうつ・・・21/10/14(木)朝洗面時の体重を・・・ 

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2021 / 10 / 14(木)
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6:20

昨朝洗面時の体重が70.0kgで、夕方風呂上がりの体重は71.3kgだった。
買い物に行ったので、比較的体重は少ない日のはずなのに・・・

Mono Tone-3-042

体重を測るのは、朝の洗面時か風呂上がりが都合がいい。
以前、昼食をとっていなかった時は、一日の中で一番空腹になっていると思われる夕食前の夕方、風呂上がりがいいと思っていた。
けど、今は12時に朝食を摂る前が、一番の空腹になっていると思う。
今後は、朝洗面時の体重を記録するようにしようと思う。
昼食のそばを多めに食べているので、そのほうがいいとだろう。


最近の血圧は、上110台下70台が続いている。
時折、
上120台下80台になることはあるが、概ね落ち着いている。

右脚付け根の痛みは、時折感じる。
左首から肩にかけての痛みは、相変わらずで、消炎テープを貼っている日が多い。
酷くはないが、時折腰に痛みが走ることがある。

運動皆無の暮らしぶりでは、マシなほうだろう。
少しでも運動さえできれば、体重も痛みなども多少はマシになると思うが、できない。


昨日も、メタボ検診の予約を取りに行かなかった。


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 のんびり・・・うつうつ・・・21/10/13(火)朝食は12時頃に・・・ 

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2021 / 10 / 13(火)
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6:20

昨朝、便秘薬を飲み、朝食は摂らなかった。
12時過ぎに、朝食としてのヨーグルトを食べた。
13時ごろに2回目の便秘薬を飲んだ。
14時過ぎに、そばを食べた。

Purple-1-048

トイレ(大)に行く回数は増えたが、風呂上がりの体重は70.8kgで、朝より増えていた。
夕食は、いつもほど食べられず、量が少なくかった。
夜中の菓子は食べていない。

2回目の便秘薬は、夕方に飲むことにしようと思う。
このパターンをしばらく続けて、様子をみる。


昨夜も、就寝後から23時まで、ほとんど眠れなかった。
やっぱり何か食べたほうが、眠れるようだ。
けど、23時にレスリンを飲んだ後は朝まで眠れているので、このまま続けようと思う。
眠れない時間はしんどいが、こんな生活の仕方で睡眠不足になることはない。


昨日も、メタボ検診の予約を取りに行かなかった。
これを毎日ブログに書いて、行く気になるようにしようと思う。




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 のんびり・・・うつうつ・・・21/10/12(火)普通の食事量でも・・・ 

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2021 / 10 / 12(火)
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6:10

昨夜、就寝後、汗が滲むほど暑かった。
23時ごろまでは、ほとんど眠れなかった。
レスリンを飲んだ時に、エアコンをつけた。
その後は、程なく眠れたようだ。

Mono Tone-2-016


テレビの番組で、減量するには普通の食事量でも、16〜18時間何も食べないでいるといいというのがあった。
私の場合、夕食の時間を早くすることができず、20時ごろなので、翌日12時ごろまでとなる。
水やコーヒーは大丈夫ということなので、朝食のヨーグルトを12時ごろにするとできる。

ちょっとやってみようかという気になっているが、どんなものだろうか?
昨夜は食べなかったが、夜中の菓子も食べないようにしないといけない。
朝食後のひと眠りは、どうなるのか?
低血糖の症状は出ないか?
取り敢えず、今日試してみることにする。


元仕事仲間のグループのメンバーの誕生日があったので、LINEを送った。
その流れで、昼食会をしようということになった。
多分お酒も飲むだろう。
学校の学期末3回の飲み会と夏休み中の旅行、亡くなったメンバーの祥月命日の墓参りの後の昼食などをずっとやってきたが、去年からはできていない。

以前、高校の同級生たちとの飲み会が緊急事態宣言発令でできなくなったが、今回は大丈夫だろう。


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 のんびり・・・うつうつ・・・21/10/11(月)タバコ・・・ 

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2021 / 10 / 11(月)
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6:20

昨日までの一週間平均体重は70.31kgで、前週より1kg以上増えた。
低血糖の症状が出たので、昼食を毎日そばを食べるようにしているが、この頃は昼過ぎに空腹を感じるようになってきた。
これは普通なのだが、何も食べないのが続くと空腹感が起こらなかった。
「慣れ」というのは、すごいことだ。

Yellow-1-044

低血糖は、糖尿病でなくても起こるようだ。
不規則な食生活が、主な原因らしい。
体重を増やさないために色々な食事制限をしているが、昼食を食べなかったり、夜中に菓子などを食べるのがいけないのだろう。
日中は全く菓子などを食べたいと思わないのに、夜中は眠りを絡めて食べてしまう。
食べることで眠りに入りやすくなっていると思っているが、実際そうなっているのかははっきりしていない。

早くメタボ検診に行って、血液検査をするのがいいと思っているが、なかなか行く気になれない。
予約を取りに行くだけの、ちょっとした手間なのに・・・


先日買い物に行った時、タバコが値上がりしていた。
10月1日から上がったようだ。
日々の出費の中では、タバコ代が一番大きい。
一時期本数を減らそうとガムを噛むなどしたことがあったが、やめようという気にはなれない。
やめれば健康にいいと言われても、今のところタバコが原因と思われる不具合はない。
しんどさがマシになるかもしれないと思うことはあるが、確実なことではない。
金銭的にも、今のところ問題はない。

最近は、居酒屋などでも禁煙になっているが、それで何度も外に出てタバコを吸いにくことはない。
時折、外出時にタバコを忘れることもあるが、2時間ぐらい経ってもさほど我慢しているという感じにもならない。
吸わなくても、いいのだ。

こんな屁理屈を並べてタバコを肯定しているのは、やっぱりやめたほうがいいと思っているからかもしれない。


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