のんびり・・・うつうつ・・・

のんびり・・・うつうつ・・・19/12/15  (日) 少しマシに・・・ 

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2019 / 12/15 (日)
夜中
調子
A
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レスリン
日課
 ブログ ・洗髪・髭そり・映画等・運動等
外出
 午前・午後・夜  

8:40

気分の凹み、少しマシになってきた感じ。

やっていることはいつも通り。

アイマッサージャーはまだ使っておらず、夜中の菓子の量は多め。

今日は日曜日、整骨院に行かなくていい休日モード。

SYOKU



昨日の体重は70.5kg、一週間平均体重が70.79kgでわずかずつだが減少傾向が続いている。



トイレの便座を持ち上げる取っ手、今年の春に買った3個セット。

3つとも割れてしまった。

・・・で、プラ板を使って自分で作った。

簡単にできて、普通に使える。

春に通ったジムのトイレで「これは汚いのでは?」と思い、自宅で使い始めた。

トイレ製作メーカーが純正でつけておけばいいのではないかと思うようになった。

こんなことを考える、世間の人たちはいないのだろうか?



ここしばらくは、朝の洗面が終わるのが11時頃になっている。

昼前になって、やっと活動モード。

ダラダしている・・・できている・・・




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のんびり・・・うつうつ・・・19/12/14  (土) 収入より支出が・・

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2019 / 12/14 (土)
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 ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等
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 午前・午後・夜  整骨院

8:30

気を紛らすのに、ビデオを観続けている。

気分の低調が続いている。

その内上向きになる、その程度に思っておくのがいい。

White-1-037


気分が凹み出した三日前から、就寝前のアイマッサージャーを使っていない。

最近は、早く眠りモードになりたくて、15分のアイマッサージャーがめんどくさく思い出した。

後半はしっかり眠れるが、途中の目覚めで起き上がり、菓子を食べている。

それでも体重は71kg前後をキープ。

身体の方は、それなりに改善傾向が続いている。



この時期になると毎年気になっていることがある。

小遣い帳をつけているが、年金収入より支出が大きく上回っている。

不思議でならない。

年金の口座は貯まることなく、いつもギリギリ。

家計からは一切使っていない。

なのに、支出が大きく上回る。

どういうことなのだろうか?

何とか解明したいが、今のところ解っていない。



朝食時に食べているオレンジ、スーパーで高めの物を買っているが、あまり味がいいとは思えない。

少し大きめのもので、1個食べている。

小さなものも売っているが、物足りなく思って、そうしていた。

・・・で、みかんに代えることにした。

みかんだと3個は食べたい。

私は子どもの頃からみかんの薄皮が食べられなかった。

いくら噛んでも口に残るのだ。

けど、昨冬に頑張って食べられるようにした。

どうということではないが・・・




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のんびり・・・うつうつ・・・19/12/13  (金) 電動歯ブラシ・・

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2019 / 12/13 (金)
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 午前・午後・夜  整骨院

8:30

昨日は、普段通り過ごすことができた。

けど、気分は低調。

どうでもいいモードが強い。

Mono Tone-5-026


眠るのも、どうでもいい・・・感じ。

全く何もしなくても、困ることはない。


うつの波が上向きになるのを、待つしかない。



そんな中、10年以上使った電動歯ブラシが壊れた。

母の闘病中に母のために買った電動歯ブラシ。

母が亡くなったあと私が使うようになって、手放せなくなった。

・・・で、新しいのを買った。

電動歯ブラシは、それなりにきちんと振動すればいい。

値段が高い多機能なモデルでも、その機能はほとんど使うことがない。

そんなことは分かっているのに、一番高いのを買った。

贅沢三昧だ。

それが一昨日届いた。

昨朝使ったが、どうということはない。

まっ、多少は気が紛れたが・・・




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のんびり・・・うつうつ・・・19/12/12  (木) 気分が低迷・・

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2019 / 12/12 (木)
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 午前・午後・夜  整骨院

8:30

気分が低迷している。

凹んでいる。

Orange-1-007


昨日は、洗面もせず、一日パジャマで過ごした。

身体のしんどさ・ダルさより、気分的な感じ。

朝のリズムが狂った所為もあるのかもしれないが・・・


やっていたことは普段と変わりなかったが、ネガティブな思い浮かびが多かった。

どうでもいい・・・が、膨らんでいた。


頑張らなくていい・・・

頑張っていないと生きていられない・・・

そんな葛藤・・・


身体の方は改善傾向になっても、気分的な波はやってくる。

やっぱり、うつだ。




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のんびり・・・うつうつ・・・19/12/11  (水) あれこれ考えてしまう・・

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2019 / 12/11 (水)
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 午前・午後・夜  

9:10

起床後Macを立ち上げたらOSのアップデートがあったので、それをしようと思って操作したが、ちょっとミスったようでMacの動作が変になった。

電源ブチっをせざる余儀なくされて、やった。

Mono Tone-4-004

その後、立ち上げてアップデーをして、待っている間に朝食を済ませた。

それで、ブログを書くのがこんな時間になった。

ブログを書き終えてから、ひと眠りになる。



先週あたりから、また日中にビデオを観るようになっている。

身体の調子が改善傾向になり、ビデオで気が紛れている時間も増えている。

日々同じパターンの繰り返しで何の変哲もないが、それなりに落ち着いていると言える。

現状維持を心がけるの良いのだが・・・不安にもなる。

また、同じことの繰り返しだ。

いつまで経っても、精神的なところでは進歩がない。



数日前にケータイを持たない高校の同級生から電話があった。

「忘年会せえへんのか?」ということだった。

・・・で、私が皆に声をかける羽目になった。

LINEで呼びかけて、日にちを決め、参加人数を確認。

店の予約はそれが決まってからで、まだしていない。


高校の同級生との飲み会は、今年は多分2回目。

去年までは数ヶ月に一度はあったのに・・・


親しい友人らとは飲み会などしたい気はあるのに、めんどくさいは先行する。

こんな奴と付き合うのに友人らもめんどくさくなったのか?

あれこれ考えてしまう。




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のんびり・・・うつうつ・・・19/12/10  (火) 体育人・・・

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2019 / 12/10 (火)
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 午前・午後・夜  整骨院

7:00

初任赴任校で世話になった先輩先生から電話があった。

先日卒業生の同窓会の知らせを受けたが、その中に娘さんがいて、久し振りに私の名前を聞いて、電話してくれた。

Green-2-002

多分、10年以上は会っていない。


初任2年目から私に体育主任を任せてくれて、それがその後の私の体育研究に大きく影響することになった。

私は市の体育研究部に所属して、部長を何年か経験した。

更に、地区の研究部の部長も務めた。

地区9000人の児童の体育学習を担っていると自負して、研究に努めた。

元気だった。


私は、2つの赴任校で、体育の全国表彰を受けている。

体育人としての自慢だ。

ただ、どちらもうつを患ってからのことで、体育主任は後輩に譲ってからのことだ。


赴任2校目で府の小学校体育専科の研究指定校になり、それで学級担任を外れて、体育専科となった。

それがうつ発症のきっかけだ。

学級担任を外れて、学校で我が子を失ったことで、仕事の仕方をうまくできなかった。

最後の方は、うつの症状がひどくなり、その研究対象の授業の時間だけ出勤していた。

それでも、研究発表はきちんとこなし、全国何校かからの視察にも対応した。


けど、本音は、小学校での体育専科には反対だった。

研究は、学級担任が授業の中心になり、専科職員はサブでつくチームティーチングの形式にした。

体育授業は、学級経営の上で大きな役割を果たす。

学級担任から体育授業を取り上げるのはダメだと思った。

それもあって、当時初任者だった体育部員に専科をさせず、私が買って出たのだ。


そんなこだわりで、研究成果は出したが、私が壊れてしまった。

けど、やってきたことに悔いはない。

ただ、悔しさは残っているが・・・




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のんびり・・・うつうつ・・・19/12/09  (月) 現状維持・・・

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 午前・午後・夜  

8:00

「しっかり眠れるようになった」と思い、ポジティブに捉えるようにしていたが、よくよく考えると「眠るのが楽しみ」と言うのは、することがない暮らしぶりの中では寂しいことだ。

「寝る間を惜しんで何かをする」という暮らしぶりがいい。

Mono Tone-1-014 copy

うつの私にとっては難しいことだが、そんな風にしたいと思う。

うつを患うまでは、ずっとそんな風にやってきた。


いや・・・

眠るのがしんどいから楽しみに変わっただけで、やっぱり喜んでおくべきだ。

いい感じに変化があると、ついつい「もっと、もっと」と言う気になるのがいけない。

いつも「現状維持を心がける」と言っていながら、そんな気になってしまう。

焦ってしまうのがいけない。

この秋からいくつかのことがいい感じになってきている。

十分な進展だ。

現状維持・・・現状維持・・・現状維持・・・



先日売りに出した妻の実家、もう買い手がついたようだ。

何ヶ月もかかると思っていたが、広告を出したらすぐに問い合わせがあったらしい。

買主は値引き交渉なだもなく、あっさり決めたらしい。

来々週の日曜日に仮契約と言うことで、その後家具などの処分をすることになる。

妻にとっては、義父母との思い出や10年ほど掃除などをしてきたので、少し感慨深いようだ。



風呂場で使っている珪藻土のバスマット、ずっと前から吸水力が悪くなっていた。

妻が安物を買ったと思っていたが、ネットで調べると紙やすりで磨くと復活するようだった。

・・・で、昨日やってみた。

磨く作業は10分ほどで、それなりに吸水力は復活した感じだ。

新しいのを買おうと思っていたが、今回は買わずに済む。




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