のんびり・・・うつうつ・・・

のんびり・・・うつうつ・・・19/11/19 (火) 日曜日が休日気分に・・・

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2019 / 11/19 (火)
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 ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等
外出
 午前・午後・夜  整骨院

7:20

玄関アプローチの色は、まだ少し明るい気がするが、もう諦めてその色で塗ることにした。

Mono Tone-2-012

昨日は、整骨院へ行く前に、色塗り作業を1時間弱した。

夕方から雨の予報だったので、乾く前に雨が降ると水性ペンキなので、流れてしまうと思ったからだ。

作業後、しんどさが強くなり、夕方まで続いた。




整骨院に通うようになって、日曜日が休日気分になってきた。

「行かなくていい」と、ゆっくり感がある。

さほど負担に思っているつもりはなかったが、やっぱり毎日の外出は負担になっているようだ。

首の痛みなど軽減しているので、このまま通い続けるが・・・



最近は、起床時刻が7時前以降になることが多い。

それで、妻の出勤後になり、妻と顔を合わせるのは帰宅後になる。

どうということではないが・・・



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のんびり・・・うつうつ・・・19/11/18 (月) ペンキ塗り・・・

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2019 / 11/18 (月)
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 午前・午後・夜  整骨院

6:50

玄関アプローチ、混ぜたペンキに更にワインカラーを加えて少し暗くした物を塗った。

全体の3分の1ぐらい塗り、乾いた後の様子を見て、塗り進めようと思った。

まだ明るい気がするが、もうそれでいこうと思う。

Yellow-1-035

愛犬あんずは、塗り立てのペンキの所も気にせず歩く。

塗った所は、折り畳み梯子を使ってカバーしているので、一気に全体を塗ることができない。

それに、雨が降る日はできない。

後3分の2ほどなので、もうしばらく時間がかかる。



注文した品物が届き終わり、気紛らしが一つなくなった。

買うために調べるのに時間潰しができ、届くまでは気紛らしになる。

届いた後は、大して時間潰しにも気紛らしにもならないことが多い。

こんなことまで意識している暮らしぶり。

買い物なんてそんなものだろうが・・・



私は、妻の扶養家族。

「被扶養者の確認調査」というのが来て、提出書類などを調べた。

どの書類を記入し、何を添付すればいいのか、説明書を読んでも分かるのに時間がかかる。

「何言うてんのか、分からん」と思うことが多くなっている。

今日は市役所に「所得証明書」か「非課税証明書」を取りに行く。

私の場合、どちらが必要なのかきちんと分かっていない。

在職中、事務処理などさっさとできていたのに、うつのせいか加齢のせいか・・・



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のんびり・・・うつうつ・・・19/11/17 (日) 一週間平均体重72.01kg・・・



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2019 / 11/17 (日)
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 午前・午後・夜  

8:30

昨日の一週間平均体重、72.01kg。

今年の初めは73.90kg、5月に71.01kg、10月末に74.16kg。

変化はあるが、最終的には目標の72kgにいけそうだ。

BENI


朝食の黒酢&ブルベリー・えごま油・蜂蜜入りのヨーグルトとオレンジ。

昼食はほとんど食べていない。

夕食は、出された物をそれなりにしっかり食べている。

間食は、夕方のチョコレート3個、一日数回マヌカハニーをひとさじなめる。

夕食後と夜中の菓子は食べなくなった。

色々な物を食べたい気はあるが、何とかこれでやっている。

運動皆無だから、仕方がない。



玄関プローチ、先日塗ったところは「ワインカラー」というペンキだったが、乾くとほとんど黒にしか見えない。

・・・で、別の部分を昨日塗ったが、ワインカラーと赤を混ぜた物を塗った。

一部分試し塗りのつもりで塗ったが、ピンクに近い色になっていて、明るすぎる。

作夕方に塗って、乾いた後の色を見るつもりで、今朝はまだ外に出ていないので、どうなっているか分からない。

今日、また作業をするつもり。



何の影響か分からないが、しんどさが少しマシになっているように思う。

庭での作業をする気になっているし、夕食後横になりたいと思わなくなっていて、23〜0時ごろまでビデオを観ていることが多くなった。

気候、いい感じの眠り、整骨院、サプリなど、これと言って特定できるものはない。

兎に角、現状維持を心がける。




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のんびり・・・うつうつ・・・19/11/16 (土) 首の痛みも・・・


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2019 / 11/16 (土)
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 午前・午後・夜  整骨院

7:30

アームレスト、やっぱり元に戻した。

スッキリ新品の椅子になった。

White-2-016


整骨院では、施術の仕方は任せっきりにしていた。

肩が中心の施術で、こりはだいぶほぐれているが、首の方がずっと気になっていた。

保険適用外の高電圧電気治療と超音波治療を毎日するようになったが、一昨日当てる所を言ってみた。

首と後頭部の境目左側を一昨日やってもらった。

痛みがだいぶ軽減したので、昨日はその下辺りをしてもらった。

電圧が少し強すぎたようで、した後しばらく肌が痛かったが、それが治ると痛みも楽なった。

今日は、更にその下、肩との境目辺りをしてもらおうと思っている。

首の深層のこりがほぐれてきているように感じている。

「もうこんなものか」と思っていたが、やっぱりもうしばらくは毎日通うようにしようと思い直した。




歯医者、治療中の歯にやっと土台ができた。

もうほとんど気にせず物を噛むことができる。

次回は27日で、銀の被せの型をとるということ。

その後、一週間で治療完了となるらしい。

どうしても、何故こんなに間隔が空くのか不思議に思う。

さほど混んでいるようには思えないのだが・・・




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のんびり・・・うつうつ・・・19/11/15 (金) アームレスト、結局・・・

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2019 / 11/15 (金)
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 午前・午後・夜  歯医者・整骨院

8:00

昨夜は目覚めの回数が多く、3回起き上がってトイレに行った。

それでももう菓子を食べようと思うことがないので、いい傾向だ。

Blue-1-023

しんどい夢をいくつも見て、4時ごろ以降も何度も目覚めはあったが、なかなか起床できなかった。

久しぶりに、しんどい眠りだった。



アームレスト、買ってきたネジなどはうまく合わず、すんなりはできなかった。

ネジに付属している細かい部品をあれこれ工夫して、片方は何とかしっかり取り付けることができた。

もう片方を取り付けようとしたが、ネジに付属している部品が足りず、諦めた。

昨日の時点では、今日買いに行って取り付けようと思っていたが、古いアームレストは見栄えが悪く、稼働する機能も大して役に立たないような気がしている。

結局、元に戻すかもしれない。



買い物モードが続いている。

楽天市場のキャンペーンに踊らされて買った物はまだ届いていない物もあり、現時点で10品ほど届いていないがある。

我ながら、よくこれだけ買う物を見つけられるなぁと、感心している。

数百円から数千円の小物ばかりだが、数が多いのでそれなりの金額になっている。

贅沢なことだ。



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のんびり・・・うつうつ・・・19/11/14 (木) 気が紛れているようで・・・

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2019 / 11/14 (木)
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 午前・午後・夜  整骨院

7:30

ホームセンターに行って「ねじ込みブッシング」を探したが、見つからなかった。

店員に聞いても「何ですか、それ?」とのこと。

Mono Tone-4-021

・・・で、コンクリートへ埋め込むアンカーボルトというのを買ってきた。

それでうまくいくかどうか分からないが、やってみる。



庭の玄関アプローチ、一部砂利が取れて下地のコンクリートが剥き出している所がある。

細かい砂利で、春の作業の時は周りに敷いてある砂利を砕いて敷いたが、それも取れてしまっていた。

ネットで調べたときに、金魚などの水槽用の砂利が細かくてちょうどいいことが分かった。

それを、ホームセンターで買ってきて、剥げている部分に敷いて、砂利固め液を撒いた。

その上から、ペンキを塗ればしっかり固まると思っている。

ネットで買ったペンキが届いたら、作業をする。



ここ数日は、ブログの話題がうつから離れている。

気候の影響か、しっかり眠れている効果か、しんどさがマシになってきているのかもしれない。

相変わらず「しんどいなぁ」は何度も口をつくが、うつ以外に気が向いているようには感じられる。

気が紛れているようで、いい感じだと思う。

あまり意識しないでおこうとは思うが・・・




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のんびり・・・うつうつ・・・19/11/13 (水) アームレスト・・・

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2019 / 11/13 (水)
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 午前・午後・夜  整骨院

8:00

ゲーミングチェア は、見た目も良く、座り心地もいい感じで、気に入った。

座面の狭さも、そのうち慣れるだろう。

アームレストには問題なが、前のものは上下だけでなく、幅を広げたり、水平方向にも稼働する。

Purple-1-047

・・・で、それを付け替えようと思った。

ねじ穴の位置合っていたが、ネジのサイズが違っていた。

新しい方のねじ穴が大きく、古い方のボルトが細いので、きちんと閉められない。

色々やってみたがダメで、ネットで調べてみた。

「ねじ込みブッシング」と言う物を使うとできそうだった。

ところが、サイズが分からない。

ミリ表記していなくて、インチ表記だと思われるが、特殊な表記で、分からない。

いったん諦めた。

今日ホームセンターに行って見てこようと思う。



それが昼前までかかり、整骨院に行くタイミングを逃し、行かなかった。

そろそろ1ヶ月半通うことになっていて、「もうこんなものか」と言う気持ちにもなっていることもある。

3ヶ月は通うつもりだったが、毎日通うことになるとは思っていなかった。

肩や肩甲骨周りのコリはだいぶほぐれてきたことは確かだが、首の痛みがまだ治らない。

最近は、保険適用外の治療を毎日することになっていて、料金が1000円ほど高くなっている。

さて、どうするか・・・




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