のんびり・・・うつうつ・・・

のんびり・・・うつうつ・・・19/06/16 (日) 睡眠障害の域は出ない・・・

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2019 / 06 / 16 (日)
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 午前・午後・夜  

7:00

昨夜もビデオを観ていて、23時過ぎの就寝。

比較的早く眠りに就けたが、0時ごろと1時ごろの目覚めで起き上がって菓子を食べた。

ANA

その後は多分目覚めなく、5時半ごろまで眠れた。

起き上がってコーヒーを入れたが、しんどさが強く、Macの電源は入れずベッドに戻った。

6時半頃に目覚めて、起床。

少しマシな眠りだったが、今もしんどさは強い。

睡眠時間は6時間弱でさほど問題ないように思うが、早めに床に就いて8〜9時間になるようにする方がいいのかもしれない。


レスリンを飲み始めて少し良くなった眠りだが、まだ睡眠障害の域は出ない。

昼間は30分ほどの眠りが1回。

よく「昼寝は15〜20分ほどがいい」と言われるが、この程度なら夜の眠りにさほど影響はしていないだろう。

「眠たい」という感覚は夜も昼もなく、しんどくて横になるので、仕方のないことだと思う。




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のんびり・・・うつうつ・・・19/06/15 (土) うまく眠れない・・・

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2019 / 06 / 15 (土)
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8:10

昨夜は、夕食後にビデオを観て22時ごろに床に就いたが、一昨夜と同じようになかなか寝付けなかった。

3回起き上がって菓子を食べ、0時過ぎにやっと眠れたようだ。

White-2-012

その後も数回目覚めはあったが起き上がらず眠り戻れた。

6時過ぎの目覚めで起き上がってMacに向かったが、しんどさが強くベッドに戻った。

8時過ぎに目覚めて起床、ブログを書き始めることができた。

夕食後のビデオがいけないのか、うまく眠れない。



一日中ビデオを観続けている暮らしぶり、ジム通いを始める前と比べると「何をしようか?」がなくなり、ビデオを観ていられるだけマシなように思えるが、これでいいのか?

そろそろ動き始めようかという気がないわけではないが、なかなかその気にはなれない。

その気になれなくても「やろう」と決断すればできるのだが、今は「ゆっくりしておこう」という気の方が強い。


こんな他愛もないことに「決断」などという言葉を使うのが情けない。

一日中ビデオ三昧の贅沢を、すんなり楽しめていればいいのだが・・・




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のんびり・・・うつうつ・・・19/06/14 (金) うつを招く性格・・・

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2019 / 06 / 14 (金)
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7:40

ここしばらく、夕食後にもビデオを観ている。

昨夜は23時ごろまで観ていて床に就いたが、なかなか眠れず、2度起き上がって菓子を食べ、0時過ぎにやっと眠れた。

Blue-2-008

今朝は、5時半ごろの目覚めで起き上がりMacに向かったが、しんどさが強くてベッドに戻った。

7時過ぎに目覚めて起床。

やっぱい、しんどさが強い。



娘は普段自転車で通勤しているが、膝のケガの後は車で行っている。

私に外出予定がないので問題はないのだが、「何かの時に・・・」と思ってしまう。

元々、何につけても必要な時に必要な物が手元にあるように準備している。

何年かに一度使うか使わないかという物まで。

退職後は時間が有り余っていることもあって、その傾向が強くなっているように思う。


普段使う物もストックがないといけない。

無くなった時にも、不便のないように。

たまに、ストックがある事を忘れて買ってしまうこともある。


仕事量が急に減って「何をしよう・・・」から始まったうつだが、元々うつを招く性格は隠れたいたのだろう。

今更気づいても、後の祭りだが・・・




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のんびり・・・うつうつ・・・19/06/13 (木) 特になし・・・

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2019 / 06 / 13 (木)
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5:40

特になし


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のんびり・・・うつうつ・・・19/06/12 (水) 友人らとの交流が・・・

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2019 / 06 / 12 (水)
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5:40

昨日は、元仕事仲間、だんだら会のメンバーで5年前に亡くなった友人の祥月命日。

毎年私が声をかけてメンバーみんなで墓参りをしていたが、今年は調子が良くない時期と重なったこともあって声かけをしなかった。

Mono Tone-4-019

それで、一人で墓参りに行ってきた。

一人で来た事を、故人に謝っておいた。


先月、高校の同級生の墓参りも一人で行った。

飲み会の誘いも減ってきているし、友人らとの交流がどんどん少なくなっていく。

自分からの声かけは、めんどくささもあって、なかなかできないでいる。



まだ、体を動かすことはできないでいる。

なかなか「やろう」という気になれない。

焦ることがないことは分かっているが、気にはなっている。




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のんびり・・・うつうつ・・・19/06/11 (火) ノンタイトル・・・

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2019 / 06 / 11 (火)
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 午前・午後・夜  墓参り

5:40

昨日は娘を病院に連れていって、2時間半ほどの外出。

左膝の靭帯が切れていたようで、経過観察後手術必要になるかもしれないということだ。

Green-2-011

通勤は自転車だったので、しばらくは車を使うかもしれない。

以前は2台あった車、今はレヴォーグだけなので、私にも影響がある。

仕方のないことだが・・・



ピルケースが届き、薬を小分けして入れた。

少し面倒だが、これで迷わずに済む。



なかなか動く気になれず、ドラマを観続けている。




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のんびり・・・うつうつ・・・19/06/10 (月) 連続ドラマ・・・

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2019 / 06 / 10 (月)
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 午前・午後・夜  買い物

5:30

無料の警察物の連続ドラマを続けてきたが、そろそろ観るものがなくなってきた。

Mono Tone-1-016 copy

ここ数日は、犯人がすぐ分かるような水戸黄門レベルの内容。

他のジャンルは、何となく観る気になれない。

これだけドラマを観続けていると、これまでと違って、ドラマの作り方の評価の仕方が変わってきた気がする。

こんなどうでもいい事を考えるしかない日々・・・



何かやり始めようという気にはなっているが、具体的にはまだやる気が起こらない。

焦ることはないことも分かっているが・・・



一時増えていた体重が、戻ってきた。

先週の平均体重は72kgで、昨日は70.8kg。

体を動かしていないのに、減少傾向。

いいことなのか?




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