のんびり・・・うつうつ・・・


のんびり・・・うつうつ・・・17/12/12 今年は寒い・・・

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パキシル
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5:10

気温が低くなってから、夜中に汗をかくようになっている。

先ほど目覚めた時には、シャツが少し冷たくなるほど汗をかいていた。

Mono Tone-2-024

寒くなると布団に包まるように寝ているので体温で温かくなるようだが、自律神経の異常だと思われる。


今年は本格的な冬になるのが早かったので、例年になく寒いと思うことが多い。

手足が冷たいと思うことはこれまでもよくあったが、寒いというのはこの時期では今年に限ったことのように思う。


Macに向かっている時は、右手だけ指先の空いた手袋をしている。

左手はポケットに入れられるが、右手はマウスを使っているので冷たくなる。


足元には電気マットを置いて、スリッパを逆に履いている。

逆に履くと足の甲を覆うような形なって温かい。

家の中で靴下を履く習慣はないので、そうしている。


面倒感もあるが、寒いと思うことが多いので、冬用タイヤの履き替えはまだできていない。

もうすぐカーナビの修理が終わってくると思うので、その時にタイヤを積んで行ってディーラーで履き替えてもらおうという気になっている。


電動空気入れを買って、それを使う嬉しさを目論んだが、面倒感と寒さに負けてしまった感じだ。


夏の暑さより、冬の寒さ方が、嫌だ。



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のんびり・・・うつうつ・・・17/12/11 それなりには落ち着いている・・・

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6:00

最近は睡眠量が十分なのか、夕食後横になった後眠りに入るまでに時間がかかる。

昨夜は20時過ぎに横になったが眠れず、21時半ごろに起き上がって菓子を食べた。

Green-018

その後も眠れず、23時ごろにも起き上がって菓子を食べた。

その後、多分0時ごろに眠りに入ったようだった。


3時過ぎから目覚めが多くなり、4時半ごろ一度起き上がってコーヒーを入れようとと台所に行ったが、思い直してベッドに戻って眠った。

目覚めは頻繁で、5時半ごろに起き上がってコーヒーを入れた。


睡眠時間は十分だろうが、睡眠障害がなくなったとは言い難い。

昨夜のApple Watchによる計測の睡眠時間は9時間近くになっているが、実質はそれほど多くない。

まっ、以前に比べて横になっている時間は確実に多くなっているので、可としておこう。


ブログを書いた後のひと眠りも続いている。

一昨日も昨朝も、朝食・洗面が10時ごろだった。

それで、昼食は摂らずに、夕方までに菓子を食べていた。

ここしばらくは、低血糖は感じていない。


こんな感じでそれなりには落ち着いている。



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のんびり・・・うつうつ・・・17/12/10 贅沢な環境を揃えながら・・・

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6:40

Macを使ったことなら、少しややこしいことでもやっていられる。


来年のブログに使うHTMLでの表作り、カレンダーも日々の調子の表も思い通りに作ることができた。

KEMURI

初めは同じコマンドの繰り返しが多かったが、なんとかスッキリできそうに思い、あれこれ試してスッキリ整理することができた。


HTMLでの表作りは、多分どんなもんでもできる。

もっと作りたい気になるが、題材が見つからない。


表計算アプリでの表やグラフ作り、小遣い帳や体重の記録など作ってあり、日々入力などしている。

他に作るものはないか毎日のように考えているが、これといったものは見つからない。


写真や動画編集アプリを使って、見栄えのいいものにしようと思うことはあるが、作ったところで印刷するなどして配るわけでもないし、動画を誰かに見せる当てもない。


Macに限らず、やる気になりさえすれば何でもできる器具・材料は揃っている。

贅沢な環境を揃えながら、それを使う気力が湧かない。


さて、今日は何をしようか・・・



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のんびり・・・うつうつ・・・17/12/09 血圧が高かった・・・

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9:20

トクホ検診に、近所の診療所に行ってきた。

血液検査で、男性ホルモンの項目を追加してもらった。

White-044


血圧が高かった。

3度も測り直してくれて、それでも149と95くらいだった。

夕方自宅でも測ってみたが、153・95あった。

またしばらくの間、朝夕の血圧を測ることにしようと思う。


検診の結果は来週の水曜日に出るということなので、その翌々日の心療内科の診察時に持っていく。

男性ホルモンの値が低ければ、心療内科で漢方薬を処方してもらおうと思っている。



一昨日・昨日は6時ごろに起床したが、ブログを書いた後横になりたくなってベッドに入り、1時間あまり眠った。

起床が遅くても、また眠ってしまう。


昨日は、一昨日よりしんどさはマシだった。

夕食が一人だったので、20時過ぎに入浴し、その後夕食を摂った。

22時前の就寝で、23時ごろに一度トイレに行き、その後は5時前まで眠れた。


起き上がってコーヒーを入れ、Macに向かったが、しんどくてすぐにベッドに戻った。

目覚めたのが9時前で、しんどさはマシになっている。


それなりにたくさん眠れてはいるが、落ち着いた眠りとは言い難い。

中途覚醒もなくなっているとは言えない。



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のんびり・・・うつうつ・・・17/12/08 気分的な不調・・・

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6:40

Mono Tone-5-003

しんどさ、面倒感が強かった。

頭痛でもなく、胃の具合も悪くない。

気分的な不調のようだ。


一昨日の保険証紛失騒動を引きずっているのか?

寒さのせいなのか?

パキシルの量が足りないのか?

眠り過ぎなのか?

あれこれ考えるが、特定できない。


数日前に、空気清浄機の交換フィルター・AppleTV・充電式ワイヤレスのタイヤの空気入れが届いた。

フィルターの交換やAppleTVのセッティングは数分で済ませるのに、まだ開封していない。

昨日は天気が良く、タイヤ履き替え日和だと思ったが、する気になれず、空気入れも開封しなかった。


そろそろ高校の同級生たちとの忘年会の声かけをしないといけないと何日も前から思っているが、できていない。

日程の調整などで、LINEだけならマシだが、電話の友人・メールの友人などがいるので、気が引けてしまう。

幸い、昨日、別の友人が声かけをしてくれたので、ラッキーと思った。


カーナビの修理の件、持ち込んだディーラーから電話があり、修理費用が4万数千円だと連絡があったとのこと。

納得いかないので、自分で直接交渉しようとサポートセンターに電話したが、「交渉は商品の送付元のディーラーとでないとできない」と言われた。


ディーラーに電話して、その旨を伝え、交渉してもらうことにした。

いつもの担当者がうまく交渉してくれたようで、今回は無償修理ということになった。


ディラーの交渉がうまくいかなかったら、一旦カーナビを引き上げて、自分で直接持ち込もうかなどとも考えていた。

しんどいのに、めんどくさいのに、こんなことはしようと思ってしまう。



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のんびり・・・うつうつ・・・17/12/07 逃げたい気分に・・・

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6:20

先日SDカードを失くして翌朝庭に落ちていたのが見つかったが、今度は健康保険証を失くしてしまった。


Yellow-016

トクホ検診を受けるのに昼前に、家から100mほどの所の診療所に行った。

組合から送られてきた封筒と診察券をジャケットのポケットに入れていたのを、診療所の手前で、財布から出した保険証と一緒に手に持った。


受付の棚に、それらを置いた。

ところが、検診には予約が必要ということで金曜日の予約を取り、問診票などが入った封筒を受け取り、封筒2つと診察券、保険証を手に持って自宅に帰った・・・つもりだった。


帰宅後確認すと、保険証がない。

着替えたジャケットやジーンズのポケットを調べたが、ない。

診療に電話して忘れていないか聞いたが、ない。

家を出て診療所まで往復して道に落ちていないか見たが、ない。


保険証は、悪意のある人の手に渡ったら、ちょっとえらいことにもなりかねない。

組合に電話して使用停止にしてもらおうと思ったが、それはできないということで、心配なら警察に届けを出すように言われた。

警察に電話すると、届けは直接警察に行かないとできないということ。


しんどくなった。

この事実から逃げ出したいという気持ちにもなっていた。

横になることにした。


1時間あまり横になっていたがほとんど眠れず、あれこれ思い浮かんできた。

もしかしたら、保険証は以前に失くしていて、今日の時点で保険証はなかったのかもしれないなどとも思った。


夕方、風呂には入ったがしんどさが強くなり、5分ほどで出てベッドに入った。

家族が帰宅した物音を聞きながら、布団に潜り込んでいた。


夕食の声がかかり食堂へ行くと、診療所から「道に落ちていたと届けてくれた人がいて保管してる」と電話があったので、取りに行ってきたと女房に言われた。

ホッとした。

拾ってくれた人が善意の人でよかった。


気が弱くなっている。

しっかり対応する気が起こらず、逃げたい気分になるのは、ちょっといけない。

歳のせいか、うつのせいか・・・

情けない・・・



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のんびり・・・うつうつ・・・17/12/06 もういいかぁ・・・

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外出  午前・午後・夜  診療所

5:30

21時前の就寝、頑張って5時過ぎまで寝床にいた。

6時頃までと思っていたが、一気に無理しないことにした。


Mono Tone-3-013


毎年この時期に、冬用タイヤに履き替える。

今年は寒さが厳しく、西日本の平地でももう初雪の便り。


面倒感はあるが、それよりも「もういいかぁ」という気にもなってきた。

遠出の予定もなく、去年の冬場はスタッドレスタイヤの威力を発揮する場面がなかった。


これまでは、早朝の道路の凍結や突然の積雪に備えていたが、無理に外出することもないかという気になってきた。

何かの時に車で動けなくなることが何より嫌だったが、そんな気も失せてきたかもしれない。

寂しい・・・



楽天市場の通算獲得ポイントが、30万円分を超えた。

買う時にはポイントも含めて安い物を見つけているので得している気はないが、現金でなくEdy払いをしている分については得しているのだろう。

それだけたくさんお金を使っているということで、自慢にはならないが・・・



今日は、トクホ検診に行こうと思っている。

近所の診療所でもやってくれることがわかったので、そこに行く。

血液検査では、男性ホルモン値を測ってもらおうと思っている。

値が低ければ、漢方薬を試すつもりだ。



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のんびり・・・うつうつ・・・17/12/05 昨日と同じ・・・

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外出  午前・午後・夜  墓参り

4:40

1週間あまり頭痛がなく、胃の調子も落ち着いている。

昼食後、夕方までに何か食べないと低血糖気味になるようだが、意識して食べるようにしているので、それもない。

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体重は、73kg前後で、落ち着いている。


眠りは、夕食後21時ごろの就寝で、0時ごろに一度起き上がって菓子を食べることもあるが、その後は3時過ぎまで目覚めなく眠れている。

トータル睡眠時間は10時間前後で、過眠気味。

昨日は、朝8時前にベッドに入り、10時過ぎまで眠って、その後朝食・洗面。


それなりに落ち着いていはいるが、常にあるしんどさに変わりなく、何かをしようという気も湧かない。



何か、昨日と同じような内容になっている。

特に変わったことがないので、そうなってしまう。



今日は、墓参りに行く予定。



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のんびり・・・うつうつ・・・17/12/04 難儀なことだ・・・

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外出  午前・午後・夜  

4:40

昨日は、トータル12時間近く眠った。

ブログを書き終えた後2時間ほど、昼食後と夕方近くにそれぞれ1時間半ほど。

これまでの分を取り返すつもりでしっかり眠ればいいという気持ちと、寝過ぎは良くないのではないかという気持ちが、入り混じる。


Mono Tone-1-014

不眠ではなくなったが、睡眠障害は続いていると思っている。

まとめて6〜7時間眠れればいいが、長くて4時間ほどで目覚めがある。

4時間ほどが2回というわけにもいかない。

ただ、起き上がる回数が減ってはいる。


もうあまり気にしないようにしようという気もあるが、他に考えることもないので、気にしてしまう。



体調がひどく悪くなった頃から、ネガティブな思い浮かびは減っている。

体調に気を取られてのことだろう。

体調がマシになってからも、それは続いている。


この分でいくと、夕食後パキシル20mgでいいような気もするが、常にあるしんどさはなくならないし、意欲も湧かない。

パキシルを増量しても、副作用が増えるだけのような気もする。


別の抗うつ剤はこれまで散々試してきたし、サプリ関連も多くの種類を試してきた。

更年期障害を疑って、漢方薬を試すことも考えるが、サプリなどと大差はないだろう。


うつは初期対応が大切で、長引いてしまうと治らない。

私の場合は、脳の障害に至っていると思う。

もう治らないと開き直って、このうつを抱えたままそれなりにやっていこうというには、このしんどさはキツすぎる。


難儀なことだ。



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のんびり・・・うつうつ・・・17/12/03 頭が悪い・・・

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4:20

年が変わったら、ブログのデザインを変えるようにしている。

昨日、来年の分を作り始めた。

ADE


毎年やっているのに、やり方を覚えていない。

トップページのURLを変えないようにしてきたが、過去の年ごとのファイルが見当たらない。

1年ごとに別のファイルを作ってきたのではないようだ。


分からないので、今後は1年ごとのファイルを作ることにした。

まっ、その方がうまく整理できそうだ。


よくあることだが、自分でしたことをきちんと覚えられていない。

特にパソコン関連のことは、そうだ。

頭が悪い。

毎度々々、一から調べ直してやっていることが多い。



最近は、1日トータル9時間から10時間眠ってることが多い。

時々、「こんなにたくさん眠っているのはもったいない」と思うことがある。

けど、すぐに、「起きていても大したことはしていないのだから、どうということはない」と思い直す。

昔は眠る時間を惜しんで、仕事や遊びをやっていたのに、情けなく思う。



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