のんびり・・・うつうつ・・・

のんびり・・・うつうつ・・・19/10/21 (月) 食事制限・・・

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2019 / 10 / 21 (月)
夜中
調子
B
パキシル
レスリン
日課
 ブログ ・洗髪・髭そり・映画等・運動等
外出
 午前・午後・夜  

7:00

朝、夜中の菓子がお腹に残っている感じは、よくある。

昨朝は、朝食のヨーグルト・オレンジを食べなかった。

何とか体重を減らしたい、そう思って・・・

Mono Tone-1-024 copy

昼食も摂らず、夕方にチョコレートを少しだけ食べた。

空腹感は、あまりない。

けど、入浴後の体重は73.8kgあった。


夕食後、22時頃に菓子を食べた。

夜中に食べないために、少しでも効果があるかと思って。

毎日のことだが、就寝時には「今日こそ食べない」と言い聞かせていた。

1時ごろの目覚めでトイレに行くだけで食べないでおこうと思っていたが、トイレから出たら菓子を取りに行ってしまった。

何故・・・


朝・昼・晩と、きちんと食べる方がいいのか?

運動皆無の私には、体重管理は食べることの制限しかないと思っている。

夕食は野菜中心で、白米は食べていない。

けど、量が多いのか?


一時期、夜中に食べないことはあった。

どんな経緯で食べなくなったか、覚えていない。

ブログを読み返して、調べてみようか?



運動すればいい・・・ただそれだけのことなのだが・・・




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のんびり・・・うつうつ・・・19/10/20 (日) 体重増加・・・

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2019 / 10 / 20 (日)
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 ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等
外出
 午前・午後・夜  

7:00

昨日の一週間の平均体重は73.47kgになった。

73kg後半に迫ってきた。

昼食をほとんど摂らずにいるが、夜中の菓子がネックなのだろう。

MANGEKYO

今週は心療内科で血液検査の予定、血糖値・ヘモグロビンA1cが上がっているかもしれない。

夜中の菓子以外は、これ以上食べるのを減らすことはできない。

仕方がないか・・・


・・・

眠気が強くて、1時間弱眠っていた

・・・


8:40

昨日、午後のひと眠りの後、先日した車のメンテナンスに使った乾拭き用のタオルなどそのままにしていたので、きちんとしまっておこうと思い、庭に出た。

雨が上がり晴れ間が出ていて、車は濡れていた。

先日メンテナンスをした車のフロント部分はしっかり水を弾いていたが、屋根の部分は水を弾いていない。

そのまま屋根の部分をメンテナンスすることにした。

作業は30分ほどだった。

ワックスのようなものをしっかり擦り、乾拭きするのはしんどかったが、なんとか頑張った。

作業を終えた後、しばらくしたらまた雨が降り出し、屋根の部分もしっかり水を弾いていた。

満足・・・


もっと「気を良くする」ことが見つけられればいいのだが・・・





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のんびり・・・うつうつ・・・19/10/19 (土) ノンタイトル・・・

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2019 / 10 / 19 (土)
夜中
調子
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 ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等
外出
 午前・午後・夜  

7:00

散髪に行ってきた。

1時間ほど、ほとんど居眠り状態で、心地いい時間だった。

White-1-010



iPhoneのストラップのパーツが届き、作業が完了した。

ひとつ、やることがなくなった。

気紛らしもなくなり、考えることもひとつなくなった。

こんな些細なことでも、私にとっては日々の過ごし方のひとつになっている。

虚しさしかない。



虫歯治療、神経を抜き、仮詰をしていた。

歯磨きは普通にしていいということだったが、翌日の歯磨きで詰め物が取れた。

その影響か、少し痛みが出てきている。

借り詰は、もう少しでもしっかりしたにできないのだろうか?

どこの歯医者でも同じなのだろうか?




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のんびり・・・うつうつ・・・19/10/18 (金) 歯医者と整骨院・・・

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2019 / 10 / 18 (金)
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 午前・午後・夜  散髪・整骨院

6:30

歯医者、左下の欠けた歯の治療が始まり、またしばらく物を噛むのに気を使わなくてはいけない。

Blue-1-017

今回初めて行った歯医者は、女性の医者。

これまで行った歯医者とは様子が違っている。

私の治療中にスタッフと相談していたり、保管の患者への指示などしている。

支払い時には受付にいて、次の予約のことをスタッフと話していたりする。

頼りないという感じでではないが、ちょっと変わった医者だ。



整骨院、受付を済ますと、取り敢えず「電気充てます」となる。

けど、これは待ち時間をなくす工夫だと思う。

マッサージや整体施術をしていた客が終わると、電気治療を早めにやめることが時々ある。

電気を立てている間は、他の客と整体師との会話を聞いている。

色々な話題で、それなりに面白い。

これも整体師たちの営業努力だろう。

特に、おばさんたちはよく喋っている。



歯医者では、確実に治療が進んでいると思える。

整骨院も、左首から腕にかけてのこり・痛みは顕現してきているように思える。

改善の見られないうつに比べて、体の不具合は確かに良くなっている。

うつにも、こんな治療ができればいいのだが・・・




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のんびり・・・うつうつ・・・19/10/17 (木) 贅沢・・・

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2019 / 10 / 17 (木)
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 午前・午後・夜  歯医者・整骨院

7:30

今朝も5時ごろの目覚めの後、7時ごろまで眠れた。

心地いい、いい感じだ。

何とか夜中に菓子を食べるのをやめたいが、今のところダメだ。



Mono Tone-4-006

買いだめしていたタボ子が亡くなり、昨日買った。

1個20円の値上がり。

やめる気はないが、年間数十万円の出費が、ちょっと気になり出した。

タバコを吸っているというだけで、贅沢この上ない。


届いたiPhoneのストラップリングが気に入らず、またいろいろ探して別のものを買った。

数百円の物だが、これは無駄遣いだ。

どんな小さな物でも、買い物は気分が良く、いい気紛らしになる。

贅沢な暮らしをさせてもらっている。



一昨日から、外出時の衣替えをした。

それまでは半袖シャツ・ハーフパンツと、真夏と同じ服装だった。

パンツを長いものにして、半袖シャツの上に長袖のスポーツジャケット。

けど、家ではまだ半袖・ハーフパンツ。

寒さより、腕・脚が長いものだと煩わしい気がする。

まだしばらくは、このままで行けそうだ。




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のんびり・・・うつうつ・・・19/10/16 (水) 夜中の眠り・・・

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2019 / 10 / 16 (水)
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外出
 午前・午後・夜  整骨院

8:20

市役所に行ってきた。

精神障害者手帳の更新をしようとしたが、更新時期は来年だった。

去年していた。

Purple-1-031

平成32年とあったので、勘違いしてしまった。

ちょっと情けなかった。



夜中の眠りが変わってきている感じ。

昨夜は0時頃の就寝で、3時ごろまでに多分3回起き上がって菓子を食べた。

5時まっに目覚めたがベッドにしがみついて、7時半ごろまで眠れた。

寝起きがいい感じで、まだ体の心地よさが続いている。

前半数回の目覚めがなければいいのだが、今のところは「良くなってきた」と思うことにする。



昨日、車のガラスコーティング液が届いた。

午後のひと眠りの後、作業した。

全てのガラス、30分あまりの作業。

挫けずできた。



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のんびり・・・うつうつ・・・19/10/15 (火) iPhoneのバンパー・・・

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2019 / 10 / 15 (火)
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外出
 午前・午後・夜  整骨院・買い物

7:20

昨夜は、ビデオを観ていて就寝が0時ごろになった。

2度起き上がって菓子をしっかり食べてしまったが、その4時間ほどよく眠れた感じで、目覚めがいい感じ。

Mono Tone-2-009

夢もしっかり覚えていて、眠りのパターンもいいのだろうと思っている。




これまでiPhone Xのものを転用していたバンパー、iPhone 11 PRO用を買って昨日届いた。

問題なく使えていたが、iPhone本体をゴールド色に変えたのでバンパーも変えることにした。

液晶用のフィルムなどは貼らないが、持ちやすさのためにバンパーだけはずっと使っている。

画面保護用のコーティング液なども、今回は使っておらず、裸族状態。

指ではなくできるだけタッチペンを使っているので、画面は十分キレイだ。

バンパーは、表の画面も裏のカメラも平置きした時に置いた所に触れないような設計になっている。


それで気を良くして、ついでにストラップもゴールド色にしようと思い、買った。

また、待ち受け画面もゴールド色に近い色に変えた。

結果的にいい感じなるかどうかは分からないが、いい気紛らし・時間潰しになる。

買い物は増えるが・・・



土曜日は台風で、日・月曜日は休日で、整骨院には行っておらず、外出はしていない。

今日は整骨院に行き、ついでに市役所に行って、精神障害者手帳の更新手続きをしようと思っている。

2年ごとの更新、さほど恩恵はなく、面倒だが、うつを自覚するために持っていることにしている。




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