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4：20
低調は続いている。
「しんどいなぁ」が多い。
昨朝も、朝食後にひと眠り。
・・・で、フッと気付いた。
耳に光で日光浴を３日前からやめていた。
使い始めには効果らしきものを感じていたが、その後は大した効果があるように思えず、面倒くさいので・・・
それが原因？
昨日の朝、耳に光で日光浴を再開したが、日中は眠気が強く、トータル睡眠時間は９時間余り。
夕食後少しテレビを観た後、21時半頃に就寝。
23時前に起き上がって菓子を食べたて、その後も何度か目覚めはあったが、今朝、４時前まで眠れた。
一昨日・昨日のようなしんどさがない。
ちょっと信じがたいが、耳に光で日光浴は、きちんと効果があるのかも知れない。
またやめて検証するのは面倒くさいので、このまま続けることにする。
ここしばらくは、よく食べている。
一昨日・昨日は、朝食にトーストを食べたし、昼食もそれなりにしっかり食べている。
朝食と昼食の間、昼食と夕食の間には、コーヒーゼリーやラスク（フランスパンを細かく切って、卵白・砂糖を付けて焼いた菓子）などを食べている。
・・・で、体重が少し増加傾向。
と言っても、72kg後半は維持できている。
不調が続いているので、夜中にまとめて睡眠を頑張って、体重を維持して血糖値が上がらないように頑張って、何とか乗り切らないといけない。
エアコンは殆ど付けっぱなしので、入浴時には10分ほどは首まで湯に浸かることも心掛けている。
頑張っている・・・
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