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6：20

コロナウイルス、妻、学校の職員は通常通り出勤となったよううだ。
娘、学童保育は、朝から夕方までの勤務。
息子、イベント会社は仕事がない。
私個人としては、来月15日予定のだんだら会が中止になるだろう。

コロナウイルスの影響は、感染者だけでなく、多くの人たちが何らかの影響を受けることになっている。
過去にない、大変な事態だ。
できるだけ早く収束することを願う。

先日テレビで、ピーナッツが健康にいいというのを見た。
以前からそのことはある程度知っていたが、食べるタイミングが思い当たらなかった。
それで、朝食のヨーグルトに入れればいいと、思いついた。

朝食は、ヨーグルト・黒酢＆ブルーベリー・えごま油・はちみつ ・ピーナッツとなった。
体に良い食品はたくさん摂っていて、それなりに効果を感じているが、脳にいい糖質などは多く摂れていない。
けど、開き直って、糖分を多く摂る気はなれない。

糖尿病の数値は大した値ではないが、数値ではっきり出ると、そっちの方が気になる。
運動さえできれば良いが、それができない。
脳にいい糖分をしっかりとって、毎日の運動が習慣なれば問題は解決するのだが、それができたらうつではない。
何度も挑戦してきたが、運動が毎日の習慣になることはなく、挫けてしまっている。

脳にいい栄養素は、トリプトファンとされている。
豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などに多く踏まれているようだ。
糖尿病にいいトリプトファンが多く含まれる食材は、肉の赤身・魚や大豆に含まれるたんぱく質や亜鉛などのミネラル・そして野菜に含まれるビタミンCなどらしい。

共通するのは、大豆製品。
中でも納豆がいいのだが、パックから出して、タレをかけて、混ぜる作業がめんどくさく、あまり食べることがない。
・・・頑張ってみようか・・・・・

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