| 2018 / 12/03 (月) | |||||
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| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | D | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ ・洗髪・髭そり・映画等・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
4：40
最近ハマっている眠りの間に食べる菓子、濃厚なしょうゆ味のせんべい。
作った後にわざわざ割って、その後さらに醤油に浸すと言う作り方。
一口サイズだが、硬くて、味が濃い。
近所のスーパーよりネットショップの方が安いので、まとめ買いをしている。
この夏の終わりから、食欲を我慢しないように、できないようになった。
朝・昼食は基本的にヨーグルトに黒酢ブルーベリー・亜麻仁油・はちみつを混ぜて、約200ｇ。
これは少々我慢してのことだが、ひもじさはない。
夕食は、しっかり、いっぱい食べている。
食後は、少々苦しくなるほどに・・・
おかずは野菜が多く、最後に白米を食べる。
少し前から、週に２回ほど鍋物になっているが、締めにうどんをしっかり食べるようになっている。
「食べたい」気持ちが強い。
もっと色々な物を食べたいと思うが、夕食時以外はきっかけがない。
体重は、74kg台で落ち着いてしまった。
前の土曜日の週平均は、74.38kg。
２〜３kgの減量が必要だが、今は頑張る気になれない。
気にしながらできないのは、ダメなことなのだが・・・
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