| 2018 / 12/16 (日) | |||||
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| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | D | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
3：40
昨日、一週間の平均体重は73.66kgで、73kg台に戻った。
朝、黒酢ブルーベリー・荏胡麻油・はちみつ入りのヨーグルトとみかん１個、昼食抜きにしている割には、減り方が遅いように思う。
今のところ、それ以外の間食はしていない。
今年初めの体重は73kg後半で、途中で72kg後半〜74kg前半と変化はあったが、年間的には大した変化はない。
運動皆無でこの程度ならマシな方だろう。
せめて、散歩ぐらいする気になってできればいいのだが、それができない。
最近、コーヒーが入るのを待っている時間、数分もないぐらいだろうが、時々負荷なしのスクワットをしている。
壁倒立はすることがなくなった。
有り余っている時間、部屋でできるストレッチや腕立て伏せぐらいすればいいのにとよく思っているが、できない。
体育人、がっこのたいくのせんせとしては、情けない限りだ。
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