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6：00
21時半にレスリンを飲み、22時過ぎの就寝。
23時半ごろ、２時過ぎ、４時前に起き上がってトイレに行った。
５時過ぎの目覚めの後、しばらくベッドにいて、５時半に起床。
アプリの睡眠時間は６時間余りあるが、眠り足りない感じがしている。
眠りの改善は、やっぱりレスリンの効果のようだ。
22時頃に飲むのが良さそうだ。
昨日は、朝食後のひと眠りはせず、昼食時にリンゴとミカンを食べた後しばらくして13時頃から30分ほどひと眠り。
午後のひと眠りは、30分ほどで目覚める感じで落ち着いているようだ。
高校の同級生グループで忘年会に風邪で参加できなかったメンバーが、年賀状に「新年会楽しみにしてます」と書いてあった。
これまで日時調整はめんどくさかったが、これからは進んで買って出ようという気になっている。
それで、昨日LINEで皆に声をかけた。
LINEのメンバーは私を含めて７人いるが、すぐに返信してきたのは１人だで、後の５人は既読になってはいるが書き込みがない。
LINEやメールで返信が遅いと、あれこれ考えてしまい不安になる。
「何か気に触ることがあったのか」など、うつ脳が不安を煽る。
「不安」の思い浮かびは、ずっとある。
外出しての帰り道では、「家が火事になっていないか」など、いつも思い浮かんでいる。
「うつ脳が思わせている」と、きちんと自覚していないといけない。
精神疾患は、自覚することが大切だ。
お読み頂いてありがとうございます
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