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| ブログ ・洗髪・髭そり・映画等・運動等 | |||||
| 午前・午後・夜 | |||||
7：00
夕食後すぐ、21時過ぎにレスリン１錠。
21時半ごろにもう１錠のみ、就寝。
１時半ごろに、珍しくトイレに行きたくて目覚め、トイレに。
何度か目覚めがあったような気はするが、起き上がる事なく、６時前まで眠れて、６時過ぎに起床。
いい感じ。
ネットフリマの品物が売れたので、郵便局へ発送に行った。
寒さもあって車で行こうかと思ったが、少しは歩くのがいいと思い直して、徒歩で行った。
郵便局へは、緩やかだが、一度下って上る坂道。
徒歩５分ほどの距離だが、帰宅後は「あ〜しんど」の連発。
情けない事だ。
運動不足というより、運動皆無。
コーヒーが入るのを待つ間、ほんの数分、背伸びなどをしている。
トイレ大では、上半身伸びをしたり、体をひねったりしている。
庭に出るのは、宅配の受け取りと新聞・郵便物を取りに行く程度。
アップルウォッチには、「アクティビティ」という機能がある。
「ムーブ」は１日の消費カロリーを計測するもので、設定は300カロリーにしているが、ほとんど達成できていない。
「スタンド」は１日12時間立っているかを計測するもので、時折達成できている。
「エクササイズ」は早歩き以上の運動を感知して記録するもので、達成できることはない。
どの機能も何時間か毎に動くことを促すメッセージを表示するが、無視状態。
だから、体重管理は、食事制限しかない。
こんな状態で何とか73kg台をキープできているのは、ある意味すごいと思える。
運動することでうつの改善があればいいが、軽登山やジム通いを何ヶ月も続けたが、効果は感じられず、しんどい・じゃまくさいだけ。
何とかしなければ・・・という気持ちないわけではないのだが・・・
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