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0：50
眠りのパターンが落ち着いてきた。
最近は夕食が少し早くなっているので、21時頃にはベッドに入っている。
途中の目覚めがあるときとないときはあるが、23時頃の目覚めで起き上がる。
ミルク入りのコーヒーを入れて、タバコを２本吸ってベッドに戻る。
だいたい１時間ほどの眠りの後起き上がって、コーヒーを入れ、Macの電源をオン。
ブログを書き始める。
ブログを書き終えて、２〜３時頃にベッドへ。
途中目覚めたりトイレに行ったりするが、５〜６時頃まで一応眠っている。
朝食を摂って、ベッドに入り、８〜９時頃までひと眠り。
起き上がってMacに向かい、メールチェックなどして、９〜10時頃に洗面。
その後、一日が始まるといった感じだ。
21時頃から約12時間、9時頃までが睡眠時間といった感じになっている。
アップルウォッチのアプリでは、その間７時間ぐらい眠っていて、深い睡眠は２〜３時間ほどの記録となっている。
夕方までに１〜２回ひと眠りをして、風呂上がりから夕食までは眠れなくてもベッドに横になっている。
それで一日トータルの睡眠時間は10時間前後となる。
それぞれの目覚め時は、しんどさが強いときとそれなりによく眠った感が持てるときが、半々ぐらいだと思う。
どちらかというと、やっぱり眠るのがしんどい感じだ。
眠りに関しては、パキシル減量の影響はないと思う。
夜中にコーヒーは飲んでいるが、菓子を食べることがなくなったことはいいことだ。
取り敢えず、この眠りのパターンでいくしかない。
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