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3：40
昨夕食後は、22時過ぎにベッドに入り、１時過ぎの目覚めで水を飲んでタバコを吸った。
寝床に戻って、３時半頃まで眠った。
耳に光で日光浴、感じている効果を信じて、しばらく続けようと思う。
昨日の登山は、しんどさが強く、登り下りともペースが遅かった。
登り初めは曇り空で、「雨が降ったら帰れるのになぁ」などと思っていた。
気温が低く、風も強くて、山頂ではちょっと寒かった。
抗うつ剤をやめ、副作用がなくなった。
尿の出方がそれなりに勢いをとり戻し、口内の不快感が軽減している。
ぐっすり眠れるBGMで、横になったときあれこれ考えることが少なくなった。
水をたくさん飲むことで、腸の具合が良くなったようで、排便が良くなったように思っている。
痰の切れも、良くなった感じ。
耳に光の日光浴で、夜中に起き上がらずに眠れる時間が長くなった。
登山を始めてから、横になったときに腰から脚にかけての痛み・違和感が軽減している。
何より、毎日外出できるようになった。
うつにいいことをあれこれやって・・・
根本的な、抑うつ気分や意欲の向上などの精神状態はあまり変わらないが、実際の日々の過ごし方はそれなり良くなってきていると思っている。
頑張ってしていることが多いが、頑張り過ぎないようにしなければいけないと気を付けている。
まだまだ、面白い・愉しいなどと思えないが・・・
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