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ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等 | |||||
午前・午後・夜 |
7:00
昨夜もビデオを観ていて、23時過ぎの就寝。
比較的早く眠りに就けたが、0時ごろと1時ごろの目覚めで起き上がって菓子を食べた。
その後は多分目覚めなく、5時半ごろまで眠れた。
起き上がってコーヒーを入れたが、しんどさが強く、Macの電源は入れずベッドに戻った。
6時半頃に目覚めて、起床。
少しマシな眠りだったが、今もしんどさは強い。
睡眠時間は6時間弱でさほど問題ないように思うが、早めに床に就いて8〜9時間になるようにする方がいいのかもしれない。
レスリンを飲み始めて少し良くなった眠りだが、まだ睡眠障害の域は出ない。
昼間は30分ほどの眠りが1回。
よく「昼寝は15〜20分ほどがいい」と言われるが、この程度なら夜の眠りにさほど影響はしていないだろう。
「眠たい」という感覚は夜も昼もなく、しんどくて横になるので、仕方のないことだと思う。
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