のんびり・・・うつうつ・・・19/06/16 (日) 睡眠障害の域は出ない・・・

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2019 / 06 / 16 (日)
夜中
調子
B
パキシル
レスリン
日課
 ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等
外出
 午前・午後・夜  

7:00

昨夜もビデオを観ていて、23時過ぎの就寝。

比較的早く眠りに就けたが、0時ごろと1時ごろの目覚めで起き上がって菓子を食べた。

ANA

その後は多分目覚めなく、5時半ごろまで眠れた。

起き上がってコーヒーを入れたが、しんどさが強く、Macの電源は入れずベッドに戻った。

6時半頃に目覚めて、起床。

少しマシな眠りだったが、今もしんどさは強い。

睡眠時間は6時間弱でさほど問題ないように思うが、早めに床に就いて8〜9時間になるようにする方がいいのかもしれない。


レスリンを飲み始めて少し良くなった眠りだが、まだ睡眠障害の域は出ない。

昼間は30分ほどの眠りが1回。

よく「昼寝は15〜20分ほどがいい」と言われるが、この程度なら夜の眠りにさほど影響はしていないだろう。

「眠たい」という感覚は夜も昼もなく、しんどくて横になるので、仕方のないことだと思う。




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