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7：00
夕食が20時前にすんだ。
21時ごろまでMacに向かっていて、床に就いた。
少し眠れたようでもあったが、なかなか眠れないように思っていて、21時半頃に起き上がりトイレに行った。
寝床に戻ってからも同じような感じで、22時半頃に起き上がって菓子を食べた。
その後は、６時過ぎまで眠れた。
起床しようと思ったが、いつの間にか眠りに戻っていて、６時半を過ぎた頃の目覚めで起床した。
就寝時刻にかかわらず、23時〜０時に一度起き上がって菓子を食べた後は、６時ごろまで眠れるようになっている。
夜の眠りは、これで可ということにすればいい。
「よく眠れている」と、思うことにする。
それでも、昼過ぎになると横になりたくなる。
眠いのではなく、しんどくて横になる。
横になると少し眠って、目覚めたら起き上がる。
ひと眠りすると、短時間であっても、目覚めのあと数分間はしんどさがマシに思える。
昼寝が習慣、そんなふうに考えておけばいい。
うつでなくても、そんな人はいるだろう。
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